2/17(水)長居校TR!!

 

 

2月17日のトレーニングテーマは、

 

 

【キックの方向と足の振り下ろし】

 

 

前回までピッチや加速をテーマにトレーニングを行ってきましたが、動きのリズムができつつあるため、今回はストライドを出すためのトレーニングを取り入れました!


 

今回は、①ももを引き上げた時に軸足の膝がまがると骨盤の位置が下がり前への重心移動ができない。②地面についている足でしっかりキックできていないと姿勢が後傾してしまい推進力が生まれない。課題をラダーとミニハードルを使用しトレーニングを行うことで改善していきました!

 

トレーニング後は、うまく地面を押せフォームが改善されることで一歩一歩の足が前に前に自然に出るようになりストライドが飛躍的に伸びました(^。^)

 

 


 

また、キックの方向を意識するラダートレーニングでは、蹴る方向に力差や向きが伝わっていないため、うまく横に進めなかったり、右と左の足のどちらかが前にでてきたりと顕著に課題が見えました!

 

それらを意識して進みたい方向に力を最大限発揮できるようにトレーニングすることで、一回のキックで進む距離が伸びスピードの加速にもつながりました(^^)/

 

前に進むためには、横の動きもできなければならない一つの要因としてキックの方向と左右均等に最大限の力を発揮できることが大切になります。

 

 


最後はストライドを大きくして足をしっかり振り下ろせる為に

膝をしめたまま足を出していくトレーニング!!

 

膝をしめたままモモを引き上げ前傾を作ることで足を振り下ろした時に地面からの反発を最大限もらうことが出来、足が接地したときにブレーキをかけずに前に進むことが出来ました!

 

 

毎回、この1時間のトレーニングだけで目に見えてスピードと動きに変化がある

 

 

恐るべく辻マジック(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

 


 

最後は余分な力を使うことなくミニハードルをかなりのスピードで重心移動しながら進めていました!!

 

 

 

 

辻先生の名言

 

『その個にとってどの種目が必要であるのか?みきわめてトレーニングする必要がある』 

 

『ウォームアップは体を温めるためにやるのでは意味がない。

身体を正しい位置にリセットすることで、トレーニング効果を上げるために行うものだ』 

 

 辻先生の名言

『足が速くならない理由をひとつずつつぶしていくことのトレーニングを継続して、

 足が速くならない、運動神経がよくならないことはありえない』

 

 

 

トレーニングを合理的な理論で行うことに意味があります( ^)o(^ )

 

 

今後も足が速くなるためのポイント、運動神経が向上するトレーニングをどんどん行っていきます!!

次回もお楽しみに!!

 

 

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