加速とスピードコントロール

【前半組】

後半組は、【加速とスピードコントロール】をテーマに行いました。

 

ラダーやマーカーの長さをだんだん短くすることでステップを早く踏まなければ飛び越えてしまいます。

 

 

最大のポイントは、ピッチの速さ。

スピードを上げるとどうしても窮屈に感じる狭さ。

 

その中でできるだけピッチのスピードを下げずに走ることができれば素早く足を回転できているということですね!!!

最後はスピードコントロール走。

 

50Mを全力で走ってもらい、そのタイムを出す。

 

次に、そのタイムから3秒遅くゴールする。

 

次にそこから2秒早くする・・・

 

など、自分はどのくらいの力で走れば何秒になるのか?

 

コントロールすること。

 

世界のトップランナーは10分の1のタイムを微調整できるとか・・・。

 

何より、自分の体をコントロールできることで、狙ったタイムが出せるようになります。

 

ただ、がむしゃらに走るだけでなく自分の体をコントロールしながら走ることは大切です。

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