寒さ本番!手足をしっかり動かして基礎代謝もアップ?!

こんにちは、ユナイテッド平野 陸上教室です。

先日の雨からより一層、寒さが本格化し、冬らしくなってきたなあと実感しています。

 

ユナイテッド平野の陸上教室でも冬仕様の練習メニューに切り替えて、しっかり体温をあげて頑張っています。

今週も月曜日から振り返っていきましょう!

 

 

●月曜:長池校●

寒くってもしっかりコーチの話を聞く子どもたち。

寒さと興味でソワソワとしながらも、次はどんな練習メニューがあるのかなと興味津々!

 

 

熱心に話を聞いてくれる子どもたちがいてくれるので、練習メニューを考えるコーチたちも子どもたちの長所を引き出せるようなメニューを考えています。

 

それぞれの個性がもっと伸ばされて、将来に繋がる体づくりや陸上競技に生かされるといいな♪

 

 

●月曜:鶴見校●

走っている時、皆さんの目線はどこにありますか?

下を向いてばかりでは走れません。

 

無意識に走っている時は、知らない間に下を向いていることがあるのですが、先を見ることで走り方が変わっていきます。

 

 

しっかり顔を上げてコーチの指を見ながら、小刻みにラダーを走り抜けます。

後半では、それぞれの走り方を分析し、ひとつひとつ読み解き、自分たちの動きを理解していきました。

より精度を上げて走りが速くなるように理解していきました。

 

 

●火曜:長居校●

先日行った「ユナイテッド平野陸上記録会」の各1位を取った選手に表彰状が贈られました!

 

 

こういった経験が子どもたちにとって良い刺激になったら良いなと思います。

お互いに「みんな頑張れー!!」と応援し合いながら、記録会を行いました。

 

また次回のユナイテッド平野陸上記録会でも、闘志を燃やしてやってもらえたら良いな!

 

 

●水曜:金岡校●

辻先生にたくさん指導してもらい、グッと成長することができたなと思います!

今回もみっちり練習を行い、どんどん力をつけてきたなと思っています。

 

 

次にお会いするときは、もっと成長する姿を見せれたら良いなと思います。

それまで学んできたことをしっかり振り返り、行っていきます。

 

そして、ついに来週が今年最後の練習です。

今年もあっという間だったなと思っています。

来週までしっかり頑張り切りましょう。

 

 

●水曜:真田山校●

真田山校のみんなはいつも元気いっぱいで、本当にいつもいつも元気をもらえています。

そして、今回最後の練習は前半50m、後半2kg程度のボールで投てきを行いました。

 

 

明るい笑い声を聞きながら、たくさんのことにチャレンジできた1日だったんじゃないかな。

みんなも寒さに負けず体をしっかり動かすことで、どんどん大きく体を動かせるようになっていきましょう。

 

寒さで体を固まらないように、お休みの間も柔軟や体をしっかり動かして過ごしてね。

 

 

●木曜:扇町校●

成長を毎週実感をする中、ついにみんなが速すぎてピントが合わないという事態に…!

 

 

今回もマーカーで体をしっかり温めた後は、ハードル練習に取り組みました。

リズムをキープしながら高くジャンプして、ハードルをどんどん飛び越えていきます。

 

同じハードルの練習であったとしても、大きな一歩で走る練習や細かく走る練習など、一種類の練習でもボリュームある練習を行っていきました。

 

いろんな体の動かし方を知ることで、体が無意識に様々な体の動きを学んでいきます。

体が覚えるまで、しっかり運動して習得していこうね。

 

 

●木曜:下福島校●

今回は、名付けて「変形ダッシュ」というメニューを行いました。

寝転んだ状態や体育座りなど様々な姿勢から素早く起き上がってダッシュするという練習です。

 

 

パッと遠目に見るとお遊戯みたいな動きに見えるかと思いますが、れっきとした練習なんです!

寝転んだ状態などは体を大きく使うし、体育座りも折り畳んだ状態から体を柔軟に使って起き上がる必要があります。

 

こういう体の使い方を学ぶと日常生活にも置き換えて体を使っていくことができるので、ふとした時にそういうことも思い出してもらえたら良いなと思います。

 

お正月もゴロゴロするだけじゃなく、うまく運動に繋げていこうね。

 

 

今年もいよいよラストスパート!

最後まで走り切って、やり切って来年を迎えようね!

 

 

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