柔軟性・瞬発力・反射神経!どの要素も体をもっと動かすキーワード!

こんにちは、ユナイテッド平野 陸上教室です。

12月から冬らしさを増し、1月はいよいよ本番!

体が寒さで強張りやすい黄瀬ですね。

 

ユナイテッド平野では、各教室でしっかりウォーミングアップをしてから、メイン練習へ移行しています。

体を温めることで、怪我やパフォーマンス力をしっかり上げてくれるからです。

そんな風にウォーミングアップを大切にする教室のひとつ、「長居校」からのスタートです。

 

今週は火曜日からの報告です。

 

●火曜:長居校

火曜日は雨が降っていたので、開催できるか不安に思っていましたが、雨も止み、無事に開催することができました。

その代わり、雨のせいでいつもより冷え込みの強い日になっていましたが、しっかりとウォーミングアップ!

凍えた体も、しっかりと体を動かすことで薄ら汗ばむほどに温まります。

 

 

コーチが行う動きと同様に体を動かしながらラダーを進んでいきます。

初めは慣れなかった動きを合わせる練習も、今やスムーズに体を動かせようになりました。

練習の回数を追うごとに、観察力が上がっている証拠ですね!

 

来週もしっかりと体を動かしましょう!

 

 

●水曜:金岡校

5色のマーカーが大活躍した金岡校。

赤と青のマーカーは普通にタッチ、黄色と緑は手をクロスしてタッチすると言う指示を受け、ひとつずつ丁寧に体を使っていきます。

 

 

低い位置にあるコーンを素早くタッチしていくのは、体の柔らかさや判断力が問われるので大変ですが、それでも一生懸命トレーニングすることができました!

 

小学1年生から6年生までが集まる金岡校では、こういった練習でもお兄さん、お姉さんが年齢の低い子どもたちのフォローをしながら、和気あいあいと過ごしています。

 

 

●水曜:靭校

ふくみねコーチが指導する靭校でも、コーンを使って体を準備運動を。

走りながらコーンの上を通るときは、頭上で手を叩いたり、腰のあたりで手を叩いたりとアクションしていきます。

 

 

頭や手足、そして口(?)までしっかり使って練習し、単純な動きに慣れてきたらさらに難しい動きにチャレンジしていきます。

難易度がどんどん上がっていく練習にどこまで子どもたちはついてこれるのかな!?

 

そんな風に毎回、難しいことにもチャレンジしている靭校でした。

 

 

●金曜:東花園校

真面目な練習メニューから遊び(?)の練習メニューまで盛り沢山な練習でスタートしました。

まずは定番になったコーチによる障害物を避けてラダーを走り抜けていきます。

体やタイミングを自在に操れるようになった子どもたちは、難なくコーチの障害をくぐり抜けていきます。

 

今回の東花園校でのハイライトは、ハードルを使ってお互いのコースを作り上げていった遊び感覚の練習!

 

 

自分ならできるかな? この子はしっかり動ける子だからちょっとレベル高めに。

それぞれが自作するコースは、個性や考えがしっかり出ていました!

コーチが日頃、どんな風にコースを作っているのかも理解できたこの練習は、いつも以上に笑いありの練習になりました。

 

 

●金曜:瓜破校

絶妙な力加減が難しいコーンを使った足をしっかりと上げてステップを刻むこの運動。

倒したり潰したりしないように気をつけながら、でもステップの速さは小刻みに速く。

慎重さとスピードが求められます。

 

 

みんな、この繊細な動きに足元のコーンに全集中しながら練習を行いました。

 

終わった後に「コーチ、できた!」と笑顔の報告。

一生懸命取り組むみんなからの嬉しそうな一言が、案外、コーチたちの励みになっていたりします。

 

もっともっとより良く体を動かせるメニューを考えて、来週も頑張りましょう!

 

 

この週はいつもよりも冷え見ましたが、寒さにも負けずしっかり練習に取り組む姿勢がとても印象的でした。

来週も、元気な顔で会いましょう!

 

 

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